alimentación saludable
4 participantes
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alimentación saludable
por mony Miér Sep 09, 2015 1:53 am
¿Que es la alimentación saludable?
Recuerda que para tener una alimentación saludable debemos debemos medir las porciones de comida que se consumen, también se involucra la higiene, una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
¿Que es lo que se recomienda?
Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
Modere el tamaño de las porciones
Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
Cocine sin sal. Reemplace por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el consumo de azúcar y alcohol.
si seguimos estos pasos o recomendaciones tendremos una alimentación saludable, sin embargo no siempre se tiene la costumbre de comer en forma saludable ya que las costumbre que se tienen en los hogares y las rutinas de trabajo complican que las personas puedan cubrir con estas expectativas de alimentación saludable
Recuerda que para tener una alimentación saludable debemos debemos medir las porciones de comida que se consumen, también se involucra la higiene, una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
¿Que es lo que se recomienda?
Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
Modere el tamaño de las porciones
Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
Cocine sin sal. Reemplace por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el consumo de azúcar y alcohol.
si seguimos estos pasos o recomendaciones tendremos una alimentación saludable, sin embargo no siempre se tiene la costumbre de comer en forma saludable ya que las costumbre que se tienen en los hogares y las rutinas de trabajo complican que las personas puedan cubrir con estas expectativas de alimentación saludable
mony- Admin
- Mensajes : 4
Fecha de inscripción : 09/09/2015 -
Re: alimentación saludable
por Miriam456 Jue Sep 10, 2015 2:17 am
Una alimentación saludable debe de ser balanceada, tener un orden y comer de acuerdo a los mas saludable
Miriam456- Mensajes : 1
Fecha de inscripción : 10/09/2015
Re: alimentación saludable
por mony Jue Sep 10, 2015 2:21 am
mauricio: yo digo que tienes razón en lo que dices
mony- Admin
- Mensajes : 4
Fecha de inscripción : 09/09/2015 -
Re: alimentación saludable
por Enrique Hernández Jue Sep 10, 2015 2:34 am
Los jovenes ya no comen lo mismo de antes por eso ya están:( mas gordos que antes
Enrique Hernández- Mensajes : 1
Fecha de inscripción : 10/09/2015
Re: alimentación saludable
por Ferchocho Jue Sep 10, 2015 2:34 am
pues una alimentacion saludable es buena para crecer sanos y fuertes :3
Ferchocho- Mensajes : 1
Fecha de inscripción : 10/09/2015
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mony- Admin
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